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热养生*三伏天养生怎样补阳气

作者 yxsy 来源 豫新水业 浏览 发布时间 15/07/29 | 打印页面 | 关闭窗口

    三伏天是一年中气温最高的时期,此时高温多雨,我们每天都能明显感受到酷暑的闷热和潮湿,这时人们大多处于烦躁、易疲劳的状态,稍微动一动就大汗淋漓。但三伏天也是补充人体阳气的最佳季节,祛除体内的风、寒、湿等邪气,让阳虚气虚之人增强免疫力,轻松治疗疾病。
    一、为什么三伏天要补阳
    三伏天是一年中最为炎热的季节,即所谓的初伏、中伏、末伏,短则30天,长则40天。在这一段时间里是自然界阳气全年里最旺的时候。虽然酷暑难当,但却是养阳气的最佳时机。根据中医《内经》的说法,天人是合一的,人体的阳气与自然界生物的阳气,生于春,旺于夏,收于秋,而藏于冬。三伏天气温最高,自然界的阳气也最旺盛,同时人体的阳气也最充沛。因而中医养生主张“春夏养阳,秋冬养阴”。乘着三伏天这个好“天时”,温补阳气,驱散寒邪。
    从中医的角度讲,疾病是风寒湿暑燥火等邪气所致。而在三伏天补阳气,人体正处于散发的时令(皮肤毛孔舒张,气血流通旺盛),此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外,不但疾病能更好地治愈,而且阳气注入体内,将寒湿邪排出后,人在炎热的环境里是不会闷热、烦躁的。
    二、阳虚气虚之人最适合
    那么,是不是所有的人都要补阳呢?这个还是要看个人的体质来决定,三伏天补阳最合适的是阳虚和气虚体质的人。因为阳虚和气虚体质的人,较常人更容易怕冷,平时穿的衣服比别人多,四肢怕吹风扇、怕吹空调,吃生冷的东西容易腹泻,胃肠功能不好,还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。中医叫阳气不足,也就是自身热量(能量)不够,产热不足,寒从内生。
    如果你是以上这两种体质的人,别忘了抓住三伏天这个机会补补阳气。这类人常表现为慢性、虚寒性疾病。如慢性风湿性疼痛,类风湿性关节炎、风湿性关节炎等;哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃肠疾病、产后恶寒、妇产科病等。
    如果你不是这种体质的人,特别是热性体质的人,就不适合在这个时候过分的补阳。
    三、“热养生”重在养阳
    三伏补阳的方法有很多,在中医里三伏天天灸是运用得最广泛的,而且效果也很明显。据了解,这几年来各大医院都在贴天灸,不少人就是因为坚持天天贴而治好了自己长久以来的顽疾。像虚寒证的支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反复感冒等多种肺系疾病是三伏贴的主要适应证。
    四、日常补阳法:热养生
    夏天人体毛孔呈开放状态,易受冷风、邪气的侵扰,导致体弱多病。所以,夏天里大家要学着“热养生”,所谓“热养生”其目的是为了“养阳”。日常生活中注意以下的生活小细节,便能慢慢把阳气养起来。
    1、热水泡脚:大多人以为冬天才泡脚,其实民间早有“夏天泡脚,暑湿可祛”的说法,因为夏季雨水多,湿气重,人感觉没胃口、爱犯困、没精神等表现;而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,增进食欲,促进睡眠。泡脚时,最好选择较深的木桶,水温不能太高,一般以40摄氏度为好;泡的过程中,要不断加热水,以免水温下降。
    2、洗温水澡:大热天最好洗温水澡。温水澡符合“春夏养阳”的道理,温水冲洗可以清洁和按摩皮肤,扩张体表血管,促进血液循环,消除疲劳,增强抵抗力。凉水澡会损伤人体的阳气,《内经》说“形寒饮冷则伤肺”,尤其是夏天,人的阳气蒸腾在外,毛孔开放的时候冲冷水澡,最容易伤阳气。
    3、解暑喝热茶:夏天最解渴的不是冰饮而是热茶。通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发,换言之,热量随即缓缓排出。要提醒的是,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔,对肠胃亦无益。
   /4、运动不可少:《黄帝内经》里说,夏季养生“使气得泄”,是指人的气息要向外宣发,最好的办法就是运动排汗。另外,运动还可加强热适应,提高人体调节体温的功能,增强体质。还需注意的是,不要进行剧烈运动,可选择慢跑、打太极等方式。
    五、饮食补阳法:夏吃姜
    补阳宜用温阳的食材。俗话说“冬吃萝卜,夏吃姜”。姜具有温补的作用,它是生活中最方便使用的补阳食材,用生姜红枣和红糖一起煮水,每天上午喝一次,也是三伏补阳的有效方法。还有韭菜是非常好的温补阳气的蔬菜,能补肝肾不足,祛风除寒。肉类则建议鸭肉、羊肉、鸡肉等。水果不是所有的都是寒凉的,民间有“一个荔枝三把火”的说法,虚寒体质的人,夏季可以适当的多吃温热水果,如荔枝、桃子、龙眼、番石榴、樱桃、榴莲、杏等,也是补阳的好办法。
    最后还要提醒的是,夏主心,心主火,食用酸苦食物易致体内过寒,以至于体内阳气更衰,尤其是阳虚体质的人,更应少吃酸苦的食物。此外,肾阳虚的人则可以多吃核桃。为了健康,请注重伏天养生吧!

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